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多功能可折疊雙層旅行收納鞋袋

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多功能可折疊雙層旅行收納鞋袋

非買不可的理由

車貸利息計算

★造型輕巧、攜帶方便

★外出戲水、泡湯好幫手

★不只可以收納鞋，各種衣物或物品也可以收納

房貸轉貸增貸

商品規格

尺寸：約 20 x 32 x 13 cm

重量：約 54 g ± 5 g

材質：防潑水尼龍布

顏色：海軍藍/天空藍/粉紅色/森林綠

原產地

中國

商品訊息簡述: 4色任選~隔間設計不傷鞋子

旺報【記者戴孟錚╱專題報導】

過年期間大魚大肉少不了，很多人都擔心節後發胖。健身教練教授「三招」，在家也能輕鬆動不發胖；另大陸專家指出，民眾在春節期間，最好能早起早睡，晚上10時到11時入睡，最能保證睡眠品質，也別貪晚起床，建議睡眠時間一般達到7小時就足夠了。

春節連假，多數人都「懶」在家裡不出門，加上天氣影響，又會讓更多人選擇「窩」在床上一整天。

大陸專家提醒，過年也不能「休」了運動。春節期間應堅持適宜的體育鍛鍊，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

年後健身房業績增

節日期間適宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的運動，如慢跑、打太極拳、騎自行車等，也可以選擇瑜伽、游泳等室內項目。此外，爬樓梯、走路，都可以使關節得到適當的活動，在家看電視、在等返鄉的大眾運輸工具或去洗手間的零碎時間，也可以做些簡單的運動，活動活動筋骨。健身教練觀察，每到過完年，「因為大吃大喝後，肥肉找上門」，就會有很多人跑回健身房運動，大約增長5成左右。

年假期間可能健身房會暫停歇業，台灣健身工廠教練Jon與同伴，提供在家鍛鍊的「三招」，利用地板、椅子自家隨手可得的家具，就能快速達到鍛鍊肌肉效果。

第1招 ?a href="https://life168.me/2014/06/18/12/">銀行公司貸款米司毠?br/>
第一招「弓箭步」，一腳8到12下再換腳，共做3∼5個循環，蹲下時吸氣，停滯約3秒，上來時也不宜太快，平均分配3秒的時間。Jon提醒，此動作上半身挺胸，前腳膝蓋要與地面垂直，兩腳腳尖對準前方；膝蓋若是太前或太後，則有可能造成腳尖和膝蓋的傷害。

「若是想挑戰進階版的人，可以在後腳放張小板凳，約50公分的高度，這樣弓箭步向下蹲時會更有感覺。」Jon說，後腳腳尖不論是點地或是在板凳上，記得後腳膝蓋皆不可碰地，接近地面即可。此動作適合「打麻將」的民眾，建議久坐麻將桌的人，可以適當地起來運動一下。比方打了4圈之後，4個人同時起來動一動。

第2招蝴蝶袖緊實術

第二招「訓練三頭肌」，也就是所謂的「蝴蝶袖緊實術」，要選一張穩定的椅子，下頭不能有滑輪，以策安全，有沒有靠背都沒關係。Jon表示，同樣是8到12下，3∼5個循環，雙手向後撐著椅子，初階版是雙腳彎曲，雙手手肘往後，不能聳肩，往下3秒時吸氣，在往上3秒吐氣。「往下時，會很明顯感覺到三頭肌，也就是俗稱的蝴蝶袖有拉到的感覺。」教練提醒，若是想挑戰進階版，則可以雙腳伸直，完全靠手臂施力，但要注意的是背要打直。

第3招小肚腩緊實術

最後則是「小肚腩緊實術」，意思是腹部的肌肉訓練，同樣要用到椅子，或是地板也可以，建議要鋪張瑜珈墊，比較舒服，背打直（不可貼椅背或地板），因為這樣算休息。

若是在椅子上，則需抓穩椅子，讓雙腳懸空，吸氣時雙腳彎曲、吐氣時伸直，循環次數與前2招相同，做的時候速度慢沒關係，「下腹平鎮二胎借款會很有感覺」。若是躺在地板上的話，也可抓個固定物（例如床尾或是桌腳），讓身體不會亂晃，雙腳伸直時盡量貼近地面。

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王世堅抱怨：「現在當議員連放個屁都不行就是了」。（資料照）

2017-01-2007:17

〔即時新聞／綜合報導〕民進黨籍台北市議員王世堅昨天開車時車子故障，因此停在路中央，民眾以為他發生車禍，加上警方沒酒測就帶他離開，質疑警方包庇議員，進而投訴媒體。《蘋果日報》報導，王世堅被記者問到是否有酒駕，他立刻請警方現場酒測，結果酒測值為0毫克，對於民眾亂爆料，他抱怨：「現在當議員連放個屁都不行就是了」，覺得很倒楣。王世堅說，他在市議會加班到10點，後來去吃滷肉飯，吃完飯開車回家，但沒想到行進中車子故障無法行駛，他在當下通知車廠，將車子拖回修理。

2017年01月20日 15:16

記者田暐瑋／綜合報導

AV女優「天海翼」以清純外貌和E奶火辣身材的反差形象，打著「臉蛋不輸偶像的超美少女」名號的她，曾被譽為AV界最美女王，出道滿7年卻宣布引退，讓粉絲相當不捨；近日受訪時卻透露最討厭的就是「精液」，平常靠著意志力拼命忍耐，為了配合性侵劇情，就連被踩頭狠摔都不敢有怨言。

▲天海翼。（圖／翻攝自網路）

天海翼接受《デラべっぴんR》專訪時，暢談出道7年來的心路歷程，坦言拍過最痛苦的作品就是被多名男優強行性侵的劇情，該片內容設定她獨自走夜路回家，途中卻遭到強姦集團盯上，受到一連串凌辱殘暴的對待，據悉，片中她還數度落淚，讓人看了相當不捨。

▲天海翼。（圖／記者黃克翔攝、翻攝自天海翼推特）

對於這部作品，天海翼直言拍得很難受，過程中不只被摔，頭部還被狠踩，結束後身上多處瘀傷，且導演採取一鏡到底連拍2小時不間斷，讓她至今還心有餘悸；雖然拍過80多部片子，但她首度揭露自己其實很討厭精液的味道，過去都是為了工作敬業忍耐，但一聞到就很想吐，讓人看到AV女優背後辛苦的一面。